헬스장에서 나혼자 운동 추천

운동하는 건 참 쉽지 않다.

끊임없이 운동을 하지 않으면 어느 순간 내 몸무게는 하늘을 찌를지도 모른다.

여름에는 더 이쁜 몸매를 만들기 위해 애쓰는 계절이다.

작년까지만 해도 PT를 받고 식단관리를 해줘서 몸매관리를 열심히 했는데, 요가나 헬스를 하면서 게을러지기 시작했다.

특히, 헬스장에서 혼자 운동하려면 너무 지루하고 하기가 싫어진다.

GX 프로그램 활용을 하거나 운동기구를 이용해야 하는데 헬스장에선 물어보지 않는 이상 아무도 나에게 기구 작동법을 알려주지 않는다.

제대로 운동하지 않으면 다치거나 효과가 없다고 한다.

나름대로의 나에게 맞는 운동을 찾았다.

유투브를 활용해 보는 것이다.

많은 분들이 알려주는 운동이 많아서 나에게 맞는 것을 찾으면 될 것 같다.

내가 추천하는 운동은 '사이러스 운동' 이다.

원하는 부위의 영상을 20분 정도만 따라한다. 운동은 꾸준히 하는 게 중요하다.

사이러스 운동은 이미 입소문이 나서 한글 자막도 있었다.

전신 운동 하루 했는데 PT 받을때처럼 다리 근육들이 아팠다. 걷고 앉을때마다 찌릿찌릿했다.

그동안 난 운동을 설렁설렁 했다는 뜻이다.

그래서 어젠 복근 + 팔을 했다. (왠걸 오늘은 팔이 아프지 않네? 땀은 많이 났는데 말이야^^)

일주일에 2~3번 가량 동영상을 보면서 운동할 생각이다.

효과는 시간을 두고 지켜봐야겠지만, 영상을 그대로 따라하다보면 운동이 된다.

헬스장에서 아무도 신경쓰는 사람이 없으니 내가 원하는 운동 마음껏 하면 건강하고 멋진 몸매를 만들 수 있을 것이다!!

 

# 헬스장 혼자 운동하기

1. 준비운동 약간의 스트레칭 후 운동 영상 클릭한다.

2. 운동은 20~30분 정도 쉬지 않고 따라한다.(사이런스 운동은 시간과 같은 운동을 반복한다)

3. 유산소 운동 30~40분 이상한다.(40분 이후부터 지방이 탄다고 하지만 무리한 운동은 안된다)